Buoni Propositi: Perché Falliscono e Come Cambiare Davvero
Quando migliorarsi diventa una trappola: ripensare i buoni propositi con la psicoterapia È fine gennaio. Statisticamente, questo è il momento in cui l’80% delle persone ha già abbandonato i buoni propositi dell’anno nuovo. Esiste persino una data ufficiale per questo fenomeno: il 17 gennaio, ribattezzato “Quitter’s Day”, il giorno in cui il fallimento collettivo raggiunge […]
Perfezionismo e bisogno di controllo: una difesa che allontana la libertà
C’è una tensione che accompagna ogni giornata, sottile ma costante. Una vigilanza che non riposa mai, nemmeno nei momenti apparentemente tranquilli. È quella sensazione di dover tenere tutto sotto controllo, di non potersi permettere errori, di dover sempre anticipare cosa potrebbe andare storto. Le spalle restano contratte anche quando non c’è nulla da sostenere. La […]
Dipendenze comportamentali nell’era digitale: quando lo smartphone diventa una droga
Le dipendenze comportamentali rappresentano una categoria di disturbi caratterizzati dalla compulsione a ripetere comportamenti gratificanti nonostante le conseguenze negative. A differenza delle dipendenze da sostanze, non coinvolgono l’assunzione di droghe ma attivano meccanismi neurobiologici sorprendentemente simili: il sistema dopaminergico della ricompensa, le alterazioni nella corteccia prefrontale, i sintomi di astinenza. Il gambling disorder, riconosciuto nel […]
Ansia e Stress: Tecniche Efficaci per Ritrovare la Calma
Ci sono giorni in cui l’ansia e lo stress sembrano prendere il sopravvento, influenzando il nostro modo di vivere e di relazionarci con gli altri. È come se una nube di preoccupazioni offuscasse la mente, rendendo difficile concentrarsi sulle cose importanti. Tutto questo può portare a un senso di isolamento, di sconfitta, come se fossimo […]